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圖／氣象局提供氣象局表示，2月13日（週一）北台灣自下午起溫度逐漸下降。

圖／台視新聞台灣中心物資陸續抵達 居民分工搬運謝台灣老闆的家鄉正是災情慘重的城市阿達納，幸好親近的家人都沒事，但親戚中仍傳出有20人不幸罹難，雖然心繫家鄉，但還是要打起精神繼續工作，而位在土耳其的台灣中心也有新的畫面傳回來排不到冰櫃 80具遺體一度暫放二殯禮廳因為冰櫃數量不足，台北市第二殯儀館最近還動用沒開放的告別式禮廳，存放未排到冰櫃的大體，讓部分家屬難以接受，但殯儀館現場人員也透露，這樣情況確實少見。

不過殯葬處表示，近期狀況已經趨緩，預估2/15會逐步緩解。台北市第二殯儀館人員也坦言，「過年休太多天燒不完，就把屍袋裝乾冰存放，真的沒有辦法，因為沒有冰櫃。對此，殯葬處表示，最近塞車狀況已經趨緩，預估2/15之後就可以解決。台北市殯葬處預估2/15以後可緩解。」殯葬業者無奈透露，即使前兩年疫情嚴峻，也沒有像今年一樣，出現嚴重爆量狀況，只能配合殯葬處的公告，盡量和家屬解釋。

台北／陶怡軒、黃明聖責任編輯／曾以馨。圖／台視新聞冰櫃不足遺體暫放禮廳 殯葬處估2/15後緩解由於傳統習俗上，農曆春節一直到元宵節，不會舉辦告別式，導致台北市第二殯儀館無法消化，前陣子年節最高峰，甚至一度有80具遺體存放在禮廳裡面。在飲食方面，和需要飲食控制的糖尿病患者一樣，最好多吃全穀類、蔬菜、莢豆類等食材，適量水果、核果類也都有幫助，另外，要少吃精緻糖類的食物，例如白飯、麵粉、紅肉、加工肉品（火腿、熱狗等）及加糖飲料等，如果可以跟著家中的糖尿病患者一起控制、一起用餐，就能降低罹患糖尿病的風險。

有無家族史，都要遠離含糖飲料值得注意的是，第二型糖尿病過去多在40、50歲才發生，但現有越來越年輕化的趨勢，這與基因、肥胖和飲食都有關係，尤其現在甜品飲料店越來越多，糖的攝取與糖尿病發生有著直接密切的關係。高危險群少吃精緻糖，擺脫糖尿病威脅根據美國的研究發現，10年前做的糖尿病健康生活型態預防工作，10年後是有預防效果的，因此，若是體重過重的人，建議做好體重控制（減輕體重的7%），每週至少做150分鐘的運動，再加上健康的飲食攝取等，即使有糖尿病家族史的基因，還是可以預防糖尿病的。糖尿病患者掌握6原則，不管是外食或自己煮，都可以吃得很健康。一般來說，糖尿病患者的家屬，罹患糖尿病的機會比一般人高，是糖尿病的高危險群，那麼該怎麼吃，才能避免糖尿病上身？蘇秀悅指出，糖尿病基因的遺傳性相當強，家中有病史的話，後代遺傳的機會相當大，此外，肥胖的人、妊娠糖尿病患者，也都是糖尿病的高危險群，在飲食方面，都得特別注意。

糖尿病患者需補充營養品嗎？營養師提醒：並不需要，但2種狀況例外。因此，奉勸有糖尿病家族史的人，不管是已經得了糖尿病或血糖偏高，甚至是健康的人，務必遠離含糖飲料（也包括天然果汁、蜂蜜）

5.減少鹽與味精的使用控制攝取各種鹹味的調味料、醃漬食品和太鹹的食物。無論家中有沒有人煮三餐，或不管每一餐煮些什麼食物，糖尿病患者只要學會掌握幾個原則，即便是吃外食的時候，也一樣遵循這樣的準則，不管血糖有沒有問題，也可以吃得很健康。至於糖尿病患者則需控制含醣類的食物，例如早餐的麵包、饅頭，午、晚餐的飯1／2到1碗、水果1份，先把醣類份量控制好，定時定量，血糖自然就會比較平穩。外食、外帶怎麼吃？以現代人的飲食型態來看，要做到三餐都是自己煮的家庭，應該不多，大部分的家庭，多以外食或外帶居多。

4.使用植物油烹調選擇植物性的好油來烹調，如：芥花油、橄欖油等，每日用量2~3湯匙。2.全穀食物取代精緻澱粉以糙米、薏仁、燕麥、大麥等全穀類、全穀麵包或根莖類食物（如甘藷、芋頭、山藥等）為主食，取代精緻的白米、白麵條和白麵包。米飯主食就看全家人的習慣，最好是以全穀類為佳。水果每天吃2次，每次約1個拳頭的大小，或是7、8分滿碗的水果。

不管有沒有血糖的問題，外帶餐點的時候，要注意怎麼搭配比較健康，例如買個肉類食物、豆乾（蛋白質來源）等，回家就用橄欖油簡單的炒個青菜。前期6症狀曝 脖子黑黑洗不掉小心了。

別以為只有甜食會高血糖，1飲食型態也易吃出糖尿病，全身併發症相當多，從頭到腳都會出問題，甚至危及性命。3.天天吃5份蔬果每天至少吃5份蔬菜水果（3份蔬菜、2份水果），若能吃到更多蔬菜更好，要吃各種顏色的蔬菜，例如菠菜、甜椒等。

此外，家中負責料理三餐的掌廚者，相信不管是否要配合糖尿病患者，都會想要做出健康的餐點給全家人吃，所以，要製作美味三餐，並且讓每個家人都能健康吃，可參考以下幾個原則：1.選用天然新鮮食物善用天然食物風味，減少過度烹調及調味，就能吃得既自然又無負擔，例如新鮮牛肉、魚肉等。專家示警「這8種人」最易得糖尿病。6.掌握好每一餐的份量以男性來說，每餐不超過1碗飯，女性則控制在1／2~3／4碗2.全穀食物取代精緻澱粉以糙米、薏仁、燕麥、大麥等全穀類、全穀麵包或根莖類食物（如甘藷、芋頭、山藥等）為主食，取代精緻的白米、白麵條和白麵包。外食、外帶怎麼吃？以現代人的飲食型態來看，要做到三餐都是自己煮的家庭，應該不多，大部分的家庭，多以外食或外帶居多。水果每天吃2次，每次約1個拳頭的大小，或是7、8分滿碗的水果。

前期6症狀曝 脖子黑黑洗不掉小心了。6.掌握好每一餐的份量以男性來說，每餐不超過1碗飯，女性則控制在1／2~3／4碗。

專家示警「這8種人」最易得糖尿病。此外，家中負責料理三餐的掌廚者，相信不管是否要配合糖尿病患者，都會想要做出健康的餐點給全家人吃，所以，要製作美味三餐，並且讓每個家人都能健康吃，可參考以下幾個原則：1.選用天然新鮮食物善用天然食物風味，減少過度烹調及調味，就能吃得既自然又無負擔，例如新鮮牛肉、魚肉等。

至於糖尿病患者則需控制含醣類的食物，例如早餐的麵包、饅頭，午、晚餐的飯1／2到1碗、水果1份，先把醣類份量控制好，定時定量，血糖自然就會比較平穩。4.使用植物油烹調選擇植物性的好油來烹調，如：芥花油、橄欖油等，每日用量2~3湯匙。

5.減少鹽與味精的使用控制攝取各種鹹味的調味料、醃漬食品和太鹹的食物。3.天天吃5份蔬果每天至少吃5份蔬菜水果（3份蔬菜、2份水果），若能吃到更多蔬菜更好，要吃各種顏色的蔬菜，例如菠菜、甜椒等。不管有沒有血糖的問題，外帶餐點的時候，要注意怎麼搭配比較健康，例如買個肉類食物、豆乾（蛋白質來源）等，回家就用橄欖油簡單的炒個青菜。別以為只有甜食會高血糖，1飲食型態也易吃出糖尿病，全身併發症相當多，從頭到腳都會出問題，甚至危及性命。

米飯主食就看全家人的習慣，最好是以全穀類為佳。無論家中有沒有人煮三餐，或不管每一餐煮些什麼食物，糖尿病患者只要學會掌握幾個原則，即便是吃外食的時候，也一樣遵循這樣的準則，不管血糖有沒有問題，也可以吃得很健康

陸委會將於明（14）天上午11點召開記者會，正式宣布開放港澳人士來台自由行的時間，據平面媒體報導，有消息人士透露，疫後恢復兩岸健康有序交流是政府既定政策，開放港澳人士來台自由行，陸委會已研議多時，明天將宣布何時會開放，港澳人士之後來台觀光將不用跟團陸委會將於明（14）天上午11點召開記者會，正式宣布開放港澳人士來台自由行的時間，據平面媒體報導，有消息人士透露，疫後恢復兩岸健康有序交流是政府既定政策，開放港澳人士來台自由行，陸委會已研議多時，明天將宣布何時會開放，港澳人士之後來台觀光將不用跟團

熬夜不睡覺，變得越來越胖一般而言，人的副交感神經到了晚上休息時開始活躍，胃腸也會開始休息，但若是晚睡的話，胃腸會繼續吸收，久而久之，人就會發胖，因此，很多人可能會因為熬夜不睡覺，變得越來越胖。影響性生活如果睡不好，人體的副交感神經在夜晚無法運作，嚴烽彰說，如此會造成皮質素無法下降，影響性功能問題，因此，睡眠也會影響性生活，千萬不能忽視。

失眠分3類型，還有及慢性之分，你是屬於哪一種？。當忙碌了一整天之後，如果不好好睡覺，白天的短期記憶的事物就無法轉為長記憶儲存，而短記憶的空間太滿，則無法繼續吸收，像睡不好的人，隔天工作時常會覺得學習不佳。「8種誘發睡意食物」曝 網讚：真的有用。當工作疲憊、無法好好休息時，就會感覺記憶力越來越差。

睡眠將短期記憶轉為長記憶台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，睡眠有助將短期記憶轉為長記憶，如同電腦一樣，平常接受到的很多記憶會儲存在RAM裡面，之後再轉存至CPU中，而腦部海馬迴處有長記憶儲存。睡眠好壞與記憶力有關，倘若晚上不睡覺，讓交感神經持續活躍，血壓高、體溫也高，同時會抑制生長激素，導致人體無法進行修復。

單家祁則解釋，睡覺時，人體的瘦體素作用加乘，若睡不好，瘦體素效果下降，因此，熬夜的人會很想吃東西，也就會跟著發胖熬夜不睡覺，變得越來越胖一般而言，人的副交感神經到了晚上休息時開始活躍，胃腸也會開始休息，但若是晚睡的話，胃腸會繼續吸收，久而久之，人就會發胖，因此，很多人可能會因為熬夜不睡覺，變得越來越胖。

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